여러분, 안녕하세요! 뇌 건강을 챙기는 것은 나이, 성별을 불문하고 누구에게나 중요한 일입니다.. 오늘은 두뇌 강화 음료, 증 뇌에 좋은 음료에 대해 이야기하려고 합니다.
현대 생활에서 뇌 활동이 더 중요해지면서, 올바른 음료 선택이 큰 영향을 미칠 수 있어요. 이 블로그에서는 모든 연령층을 대상으로, 뇌 기능 향상에 도움을 주는 다양한 음료에 대해 미국 건강의료 매체 ‘웹엠디’에서 소개한 음료들을 살펴볼 거예요. 건강한 라이프스타일의 시작을 함께해봐요!
<커피>
커피의 카페인은 실제로 당신을 더욱 주의 깊게 만드는 두뇌 강화 물질 입니다. 미국인 중 약 75%가 커피를 마시고 있으며, 절반은 매일 커피를 마신다고 합니다. 맥주 한 잔은 월요일 우울함을 느낄 때 집중력을 높이고 기분을 좋게 만드는 데도 도움이 됩니다. 또한 평생 커피를 마시는 사람은 뇌졸중 및 알츠하이머병 발병 위험이 낮을 수 있습니다.
<녹차>
커피를 마시는 사람이 아니라면 이 견과류 향이 나는 음료는 매일 카페인을 섭취하는 또 다른 방법입니다. 커피와 마찬가지로 차도 정신을 더 차리게 만들 수 있습니다. 녹색 물질이 기억력과 주의력을 향상시킨다는 증거도 있습니다. 전문가들은 이 잎의 두뇌 강화 원인 물질이 무엇인지 정확히 알아내지는 못했지만, 두뇌 화학 작용에 좋은 물질이 혼합되어 있을 것이라고 추정합니다.
<베리주스>
블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기를 주스기에 넣거나 좋아하는 스무디에 섞어보세요. 어떻게 마시든 베리는 두뇌 강화 음료 입니다. 세포가 손상되지 않도록 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 작은 과일은 또한 건강한 기억력을 지원하는 안토시아닌과 같은 식물 화학 물질의 좋은 공급원입니다. 상점에서 구입한 주스를 조심하세요. 설탕 함량이 높을 수 있습니다.
<콤부차>
이 탄산 발효 음료의 팬들은 이 음료가 고혈압부터 당뇨병 및 암에 이르기까지 모든 질병에 도움이 된다고 주장합니다. 콤부차는 홍차, 설탕, 박테리아, 효모의 혼합물입니다. 라벨에는 이러한 건강한 세균이 면역력을 높이고 염증을 감소시킨다고 나와 있지만, 이러한 주장을 뒷받침할 증거는 많지 않습니다. 하지만 조심하세요. 이 신 차를 제대로 준비하지 않고 냉장고에 보관하면 좋은 차와 함께 나쁜 세균도 마실 수 있습니다.
<그린 스무디>
하루에 한 번만 녹색 채소를 섭취하면 나이가 들수록 정신적 쇠퇴를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 시금치, 케일, 콜라드그린에는 엽산, 루테인 등 두뇌 강화 영양소가 풍부합니다. 하지만 그 효능을 얻기 위해 꼭 샐러드 형태로 먹거나 접시에 담아 먹을 필요는 없습니다. 각 종 채소에 베리, 바나나, 얼음을 섞어 비타민 A와 C도 함유된 풍부하고 영양가 있는 음료로 갈아서 마시는 것도 효과가 좋다고 합니다.
<강황차>
이 노란색 향신료는 카레의 주성분이며 차에 흙맛을 더해줍니다. 강황은 수세기 동안 중국과 인도 의학의 일부였습니다. 항염증 특성 덕분에 강황은 피부, 관절 및 소화 문제에 유용합니다. 연구자들은 이제 뇌에 대한 보호 효과와 기억력 등 두뇌강화 효과와 알츠하이머병의 진행을 늦출 수 있는지 여부를 조사하고 있습니다.
<비트 뿌리 주스>
비트는 뿌리채소입니다. 비트 뿌리주스에는 활성 산소라고 불리는 신체의 손상 물질로부터 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 혈관을 이완시키는 질산염이 함유되어 있어 뇌졸중과 치매의 위험이 있는 고혈압을 줄여 두뇌 강화에 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 이 달콤하고 흙향이 나는 주스는 피로 회복에 도움이 됩니다.
<인삼차>
이 뿌리는 수세기 동안 중국 전통 의학의 필수 요소였습니다. 체력을 높이고 집중력을 높이며 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 우울증, 파킨슨병, 알츠하이머병 등 두뇌 관련 질병 예방 여부를 연구하고 있습니다. 단, 인삼은 수면 장애를 포함한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 혈당을 낮출 수 있으므로 당뇨병이 있는 경우 사용하기 전에 의사와 상의하세요.
<뜨거운 초콜릿 음료>
코코아에는 주의력, 처리 속도 및 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 식물 기반 물질인 플라바놀이 풍부하여 두뇌 강화에 도움을 줍니다. 이 풍부한 음료 한 잔은 특히 치매 위험이 높은 사람들의 정신적 쇠퇴를 예방할 수도 있습니다. 우유나 화이트 초콜릿보다 플라바놀 함량이 더 높은 다크 초콜릿을 선택하세요. 단, 다들 아시겠지만 너무 많이 마시지는 마세요…. 초콜릿은 지방, 칼로리, 설탕 함량이 높습니다.
<레몬물>
뇌를 포함하여 몸 전체에는 물이 필요합니다. 탈수되면 정신 기능이 저하됩니다. 물은 뇌 부피의 75%를 차지하며 천연 충격 흡수 장치 역할을 합니다. 맛과 영양 모두를 위해 물 한 잔에 레몬을 짜서 첨가하세요. 레몬에는 세포가 손상되지 않도록 보호하는 식물 영양소가 있습니다. 게다가 어떤 사람들은 그 향기가 기분을 좋게 만든다고 생각합니다.
<적포도주>
와인 한잔이 마음을 편안하게 해준다면 즐겨보세요. 레드 와인에는 염증과 싸우고 뇌 세포가 손상되지 않도록 보호하는 천연 화학 물질이 많이 들어 있어 두뇌 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 적당한 와인을 마시면 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전을 예방하고 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 하루에 여성의 경우 한 잔 이상, 남성의 경우 두 잔 이상을 마시면 뇌 변화가 악화되고 치매 위험이 높아질 수 있으니 조심하셔야 합니다.
